Программа Тренировки Скотта Эдкинса
Программа тренировок Скотта Эдкинса. Скотт Эдкинс - кадр из фильма '.
Канал Крепкие Парни!!! Группа в контакте!!! Группа в одноклассниках!!! Тренировка звезды Голливуда Скотта Эдкинса - программа тренировок день 1-й Scott adkins - training program. Программа тренировки мышц спины, по которой Скотт Эдкинс набирал мышечную массу. Эта программа тренировок предусматривает применения свободных весов и собственного веса. Скотт Эдкинс родился 17 июня 1976 года в Англии.
Несколько поколений его семьи были мясниками. Скотт поступил в Среднюю школу Епископа Вессея в Саттон Колдфилд. Уже в раннем возрасте Скотт увлекался различными видами спорта.
В возрасте 10 лет отец отправил сына в местный клуб дзюдо. Именно с этого времени Скотт «заболел» единоборствами. Как говорил сам Скотт Эдкинс: «Боевые искусства стали моей навязчивой идеей! Это походило на то, что я искал всю свою жизнь».
Идеалами актера были такие звезды как Брюс Ли и Жан-Клод Ван Дамм. Скотт усердно тренировался каждый день. В 14 лет Скотт продолжал обучаться Тэквондо у Рона Сергио. Через несколько лет он стал заниматься кикбоксингом под руководством Антони Джонса.
Программа Тренировок На Массу
Программы Тренировок Дома
В то же время актер заинтересовался Голливудом и записался в Колледже в класс драмы. В 21 год ему наконец-то предложили место в Академии Драматического Искусства. Но будучи бедным студентом ему пришлось уехать домой, так и не окончив курсы.Первым прорывом стала роль в фильме «Экстремальный вызов».
После этого последовали роли в «Докторах», «Небе», «Одна Миля». В перерывах между фильмами Скотт работает три раза в неделю. Тяжести и многократный повтор, чередование тренировок укрепляет сердечно-сосудистую систему, с более традиционными методами бодибилдинга, поддерживая тем самыммышечную массу.
Тренировка Скотта Эдкинса основана на принципе повторения. Тренировка повторяется один раз в три дня. Практически все упражнения, которые будут перечислены ниже, можно найти в специальном разделе - здесь Представим вам комплекс упражнений от Скотта Эдкинса: 1-й тренировочный день. Становая тяга 3 подхода 6-8 повторений. Подтягивания 3 подхода максимум повторений в подходе. Тяга к поясу в наклоне 3 подхода 8 повторений.
Бицепс со штангой стоя 3 подхода 6-8 повторений. Пресс.
В перерывах между фильмами Скотт работает три раза в неделю. Тяжести и многократный повтор, чередование тренировок укрепляет сердечно-сосудистую систему, с более традиционными методами бодибилдинга, поддерживая тем самым мышечную массу. Тренировка Скотта Эдкинса основана на принципе повторения. Тренировка повторяется один раз в три дня. Представим вам комплекс упражнений от Скотта Эдкинса: 1 день.
Становая тяга 3.6-8 Подтягивания 3.мах Тяга к поясу в наклоне 3.8 Бицепс со штангой стоя 3.6-8 Пресс 2 день. Отжим на брусьях 3.мах Жим лежа 3.6-8 Разводки с гант 3.8 Пресс Французский жим 3.6-8 3 день Разгибания ног в тренажере 3.8 Армейский жим 3.6-8 Присед со штангой 4.8 Шраги Жим из-за головы 2.6-8 Сгибания ног в тренажере 3.8 Пресс Питание Скотт Эдкинс старается питаться правильно, но если предстоят какие-нибудь съемки, то приходится ограничить себя в чем-то. Однако по этому поводу он говорит так: 'Я не рассматриваю это как диету, диета это нечто временное. Я всегда ем здоровую пищу, я не могу позволить себе что-то другое. Не поймите меня превратно, мне нравится временами хорошенько поесть, но это редкость, в 99% случаев это здоровая питательная еда'.
Советы от Скотта Эдкинса Тренируйтесь настолько усердно, насколько это возможно. Но делать это необходимо с умом. Существует много различных типов тренировок, но необходимо выяснить какая из них подходит именно вам. Для постепенного достижения поставленного результата необходима мотивация и самоотдача. Тренируйтесь не только в тренировочном зале, но и за его стенами. Скотт старается круглый год поддерживать себя в форме, но когда нужно подготовиться к какой-то роли нужно браться за себя всерьез и повысить эффективность тренировок. Разнообразьте свои упражнения, меняйте количество подходов, чтобы тело не привыкало.
Программа Тренировки Скотта Эдкинса
Приходить в тренировочный зал нужно сосредоточенными и собранными.